Порадник психолога: методика підготовки до іспитів

Не можна запам’ятовувати більше 1 години. Робіть обов’язкові перерви.

Вчіть свідомо, постійно поєднуючи нові знання з уже відомими. Не треба, затиснувши руками вуха і втупившись очима в текст, повторювати рядок за рядком.

Використовуйте всі види пам’яті (зорову, слухову, рухову). Повторювати треба зразу після запам’ятовування, через деякий час (краще увечері), через день і через тиждень.

Не має сенсу зазубрювати весь фактичний матеріал, достатньо переглянути ключові моменти і вловити зміст і логіку матеріалу.

Дуже корисно робити короткі схематичні виписки і таблиці, впорядковуючи досліджуваний матеріал за планом. Основні формули і визначення можна виписати на листочках і повісити над письмовим столом, над ліжком тощо.

Зайва інформація в цей період вам ні до чого. Тимчасово вилучіть всі джерела (телевізор, комп’ютер).

Чи потрібно писати «шпаргалки»? Це хороший засіб вмістити в мінімум об’єму максимум інформації з допомогою опорних сигналів, схем, тез. Але брати їх з собою не варто – це зайвий привід для хвилювання (щоб «не погоріти»).

                             Рецепти успішного проходження ЗНО

1. Всі речі треба зібрати звечора, щоб вранці уникнути зайвого хвилювання.

2. Неправда, що в останню ніч не хочеться спати, просто важче заснути. Тому напередодні лягти краще раніше і, повертівшись годину-півтори, ви заснете. Добре увечері прогулятись перед сном.

3. Вранці після легкого сніданку добре випити каву чи чай.  

4. Не зловживати заспокійливими ліками.

5. Не навіювати собі «Я не щасливий», «Мені завжди не щастить» тощо.

6. Заспокоїтись і зосередитись на виконанні завдань і часі, який їх регламентує.

Під час іспиту необхідно:

• Читати всі завдання, пропускаючи важкі і незрозумілі. До них можна повернутись пізніше.

• Не поспішати. Дочитувати завдання до кінця.

• Якщо не знаєш правильний варіант, його можна «вирахувати», виключивши гарантовано помилкові.

• Якщо час закінчується, а правильної відповіді так і немає – залишається її просто вгадати.

• Намагатись зробити більше, але не засмучуватись, якщо не зробиш всі завдання.

• Залишити час для перевірки.

Поради батькам: як допомогти дітям підготуватися до тестування

1. Ознайомтеся з порядком проведення ДПА учнів. Особливо
   проконтролюйте час і місце проходження ЗНО.
    З’ясуйте бажання дітей щодо вибору навчального предмета, з якого                    вони  складатимуть ДПА чи ЗНО. Переконайтеся, що вибір вашої дитини           правильний.

2.       Почніть готувати свою дитину завчасно, однак не будьте нав’язливими.

           Поділіться з дитиною своїм досвідом складання іспитів.

           Пам’ятайте, що дитина може сама вибирати час для підготовки до ДПА.

           Будьте готові не лише вислухати плани відповідей дитини на запитання           ДПА, а й щось підказати їй.

             Допоможіть дітям розподілити теми підготовки по днях.

              Якщо дитина не носить годинник, обов’язково дайте їй годинник на                       тестування.

                     Ось що радять психологи батькам випускника:

Намагайтеся уникати сварок, конфліктів і сімейних скандалів перед іспитами дитини. Дитині передається хвилювання батьків, і вона в силу вікових особливостей може емоційно “зірватися”. Цей стресовий стан може стати причиною небажання готуватися у підлітка чи допущення ним помилок при здачі іспитів.

Підбадьорюйте випускника, хваліть його за те, що він робить добре, відзначайте його хороші вчинки. Дайте знати дитині, що будете любити її навіть в разі невдачі і допущення помилок на іспитах.

Спостерігайте за самопочуттям дитини, ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити і запобігти погіршенню стану дитини, пов’язаного з перевтомою і стресами.

Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте перевантажень, поясніть дитині, що вона обов’язково повинна чергувати заняття з відпочинком. Якщо дитина дуже старанна, то не давайте їй готуватися до іспитів більше 10 годин  в день.

Спати перед іспитами необхідно не менше 8 годин, попередньо прогулявшись на свіжому повітрі. Нагадайте дитині, що після фізичних вправ поліпшується кровопостачання м'язів, знімається стомлення очей і з'являється відчуття бадьорості.

Забезпечте у будинку зручне робоче місце та умови для занять. Виділіть дитині робочий стіл, де не повинно бути нічого зайвого, а тільки матеріали, необхідні для підготовки до іспиту.  Простежте за тим, щоб їй ніхто не заважав.

Поясніть дитині про те, що під час підготовки до іспитів не можна грати в комп'ютерні ігри, дивитися бойовики і фільми жахів. Негативно впливають на пам'ять куріння, кава, застосування лікарських препаратів, пиво і енергетичні  напої.

Такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага, йогурти, овочі і фрукти стимулюють роботу головного мозку. Порадуйте дитину плиткою гіркого шоколаду і бананами, вони сприяють виробленню "гормонів щастя".